太極拳放鬆練 "勢" ,以運勢為 "打法"
太極拳由內鬆而外放,蓄勁生根,運化身體內勁催發化氣,故陰陽分之,剛柔也同時開啟了能量的轉換機制,亦即形成一波波綿密的 "流動之勢" ,因此勢勢相連,一動無有不動.
太極拳量能的轉動從陰陽相合開始,由身體內化的 "鬆" 轉換為內氣,使體內空間綿密而內氣充實鼓盪,再經過內氣聚氣沈澱鬆落於腰胯之內,使下盤之
"根" 扎實而後樁身內部能形成往上開展 "成長之勢" ,因此根到梢,節節貫串,能運勁,化內氣而綿綿不絶.
雖然我不贊成一剛開始練太極拳或形意拳等等...就蹲的太低,因為初學太極拳若不是年輕,又能近乎每天都可以有固定時間練功的話,應該是以練會鬆的內在,建立起有處理身體內緊繃,相頂抗,拉扯,但卻又不能沒頭沒腦全部放掉鬆垮的能力.當正確內鬆心法建立形成慣性以後便要開始逐步的加強屬於適合自已低一點的功架,這時
"鬆腰落胯" 才是真正練進骨子裡去的開始.
"鬆腰落胯"
的功力跟你處理身內緊繃的能力是成正比的,低架的過程是一種功力的累積,它就像是空間壓縮的原理一樣,你處理得了低架的重量,緊繃,壓力表示身體內的空間通暢無礙,
***影片https://youtu.be/wm-pA2eFP7Y(鬆落) 沒有這個逐步累進 (屬於適合自已的功架)
的過程,身體內能鬆落放開的空間有限,難以鬆開發勁一口氣之間,擺脫用手推出的慣性動作,遇稍有需要鬆落低一點的動作就會蹲膝,彎腰,所以上半身就會用前傾來逃避身內無法轉折的重量,因此落下的力量也無法轉折出膝蓋,導致身形結構失去
了完整一體性.
"鬆腰落胯" 順暢無礙時身內空間的收放開合就能產生 "開合之勢" 形成可用之 "力量" ,***影片https://youtu.be/xxWcEeSKFUc
我的師父說,陳發科公外出教拳,教拳架時因人而異,視程度而改變強度,難度高的動作會簡化內容使學生可以大致先了解拳路,等程度提升後才會開始傳授練內在的功法,而陳發科公最喜歡帶著徒弟們練低架樁功,他說;他也來陪大家練放鬆.
練太極拳進入站樁的階段意義重大深遠,表示練習的內在邁向下個階段前進,太極拳站樁練勁的同時也練氣,使內氣遍佈樁身之內外.重點來說;練出可用之內勁,若單就練出可用之內勁來說,我個人之愚見,形意拳站樁的形體對初進入這個階段的人來說,對於控制內勁的收放,運勁的流向是比較容易有所體會的,因為太極拳站樁運勁以環圈為多,因此初學時較易散開,而形意拳站樁運勁以槍頭頂勢為多,所以
就形體來說運功力量較能集中,因此藉由形意槍,抖捍練貫串的長,氣力的延申,運勁等等,也就是所謂練一口氣,一股勢.
***影片https://youtu.be/PIx0yUlf4YY(點槍抖捍)
(影片前面的亂抖表示捍是硬中帶彈性的,不是拿起來就會抖的捍) ***影片https://youtu.be/OMJbClKhPxY
抖捍運勢
能 "運勢" 以後,就要學會 "用勢"
,在招式裡要練的是 "一股勢"
,讓勢勢都成為一股完整流動的內勁,而這股完整流動的內勁就能轉換出不同的打法,招式怎麼說都可以,什麼樣用法的解釋也都可以是對的,但是一對幹起來所有的戲碼都不會照著劇本上演,你唯一可用的是你身體內的
"勢" .
***影片https://youtu.be/oNoSGfbr8hA
影片中為陳式太極拳幾個勢的打法,有高探馬.這個 "勢" 來自於腰胯 "轉合"
之勢匯集,旋轉到肩,所以能打出側面直向的拳勢(轉身直拳)及由正身側面轉出的拳勢(正面側拳).
另外有斜行拗步,拗步的勢源自於前進換步,所以身形可以換步挪動前進一個身,換步時身腰纏繞的勢可以催發肩手的 "勢"
而有撥,按,肘靠及直線的拳勢.
再來則是前堂拗步,陳式太極拳有很多拳式看起來平實無其,但是打起來快速,直接而且一招多式,因此練習陳式太極拳的 "勢"
特別加強一口氣要夠長,一股勢要順暢才能連續催發,前堂拗步主要在左,右來回移動,當身體來回的過程中一口氣,一股勢就要能到位,並在移動的過程當中就要能快速催發拳勢而出.
太極拳拳經,拳論中的十三勢,是引領練者承習各個 "流勢" ,而十三勢也代表著不同流勢的 "打法" ,所以說;你在練的是
"勢"還是 "式" .
2019.01.16
