太極拳教學 ; 教會太極拳該學到的內勁功夫和內氣功法 , 太極拳內剛練勁 , 鬆柔練氣是太極拳重要的元素 , 只要掌握到正確的內功心法從入手開始就能夠 "輕鬆" 練太極拳 .
太極拳輕鬆練 - 自在用氣練太極
我們從太極拳鬆身內法開始 , 引導大家進入太極拳鬆柔練氣的內氣識覺 , 然後進入太極拳鬆沈蓄勁的內功
身法 , 體練太極拳以氣領勁 , 以勁運身 , 這些該練到 , 該學會的內在功夫 .
學生示範影片~
陳式太極拳纏絲勁 - 站樁野馬分鬃樁身內勁
陳式太極拳纏絲勁 - 站樁掩手捶樁身內勁
陳式太極拳纏絲勁 - 站樁斜行拗步樁身內勁
這幾段影片示範練站樁中的內勁 ,
正確的功法即使是初學者也可以確實地練到內勁 .
太極拳每個動作都有它的內在能量 , 不管是鬆柔行氣 , 導引內氣走身 , 還是站樁內功 , 或是運勁發勁....
楊式太極拳鬆柔勁 - 運勁行氣導引 1
楊式太極拳鬆柔勁 - 運勁行氣導引 2
陳式太極拳鬆柔勁 1 - 太極拳綿勁與暗勁
陳式太極拳鬆柔勁 2 - 太極拳綿勁與暗勁
陳式太極拳鬆柔勁 3 - 太極拳動盪暗勁
鬆柔最大的問題是氣機散亂沒有凝聚內氣的能量 , 通常也是尚未深入了解放鬆的真意
, 直覺地停留在外形
放鬆的感覺 , 所以無法跨入 "鬆柔勁" 的門檻 , 因此只要正確地鬆柔練氣
, 能凝集內氣 , 就可以自然而然輕
鬆運氣 , 行氣走身 , 這裡用這幾段影片示範說明 , 後面再以其它影片示範內勁應用 .
發勁最難跨過的門檻就是內勁發放時無法捨棄用肢節屈伸和速度距離的衝撞 , 所以須要用大的動作來完成
發力的樣子 , 這表示勁氣內歛的質量不夠深入 , 仍屬外境氣力 , 當氣力衰退功力也就跟著往下掉 , 同時身
體機能也一樣地往下滑 , 甚至疾病就隨之而來 , 這也正是前人說的 ; 練拳不練功 , 到老一場空 .
從還沒有成立網站前開始教拳到現在整整超過20年 , 練功也過了40年 , 拳還是那幾趟 , 練的功法都一樣但
隨著自已功力質量越來越內化 , 一動一靜之中勁氣收放則更精準 , 以前師父教的從剛開始的練皮毛也就不
知不覺練到身 , 心 , 意相合 , 形體 , 內外通達了 , 所以現在教學時可以慢慢引導大家正確地去體練到內在
勁氣的感覺 , 在20幾年的教學經驗中總結了一些太極拳練不好的普遍問題 , 整理出解決問題的方法 , 因此
練功的效率就能集中 , 讓大家不用再耗費精神 , 時間 , 體力去摸索 .
從鬆法來說 , "鬆" 如果不長內勁功夫 , 那太極拳練鬆就沒有意義 , 同樣的
"鬆" 如果鬆不到身體內部 , 運動
效果也不會太大 , 對於健身 , 養生 , 調理身體機能更難發揮作用 , 因此經過20幾年的教學經驗中把
"鬆沈蓄勁" 的功法由淺入深彙整起來 , 用各種不同形態的動作 , 站樁 , 引導大家體練到內勁和鬆柔內氣的
能量 , 有了鬆沈就能蓄勁 , 運勁 , 用勁和導引行氣 .
從以前到現在該練的功法都是那些
, 只是把過去大家常犯的經驗歸納起來 , 用更精準的詳解剖析重點 , 目的 , 並用不同的方式引導大家去體驗到正確的內在力感 , 教你體練真實的內在勁氣 , 帶領你練熟內勁 , 氣
機的感覺 , 這樣無形中自然就會把功夫練進身體裡面去了 .
現在練太極拳的理論資訊非常多 , 隨便公園裡的阿公 , 阿嬷都能侃侃而談出精闢的論述 , 但太極拳的內在
勁氣功夫卻還是停留在探索的層次上 , 這是因為沒有師傅帶領進入修練內在勁氣層面的功夫 .
就我現在看來太極拳什麼樣的理論怎麼講都有道理 , 但基本的內勁 , 內氣功夫要先能練上手才會對自已
有實質的幫助 , 不然就會流於想法層次很高深 , 身體素質卻很低落的囧境 .....甚至連基本的健身功效都難
以達到 , 拿新冠肺炎來說 , 整個疫情期間我們門內 , 從南到北 , 大大小小 , 不管是施打疫苖不適症狀的自
我調理功效 , 不但沒有人出現過於激列的問題 , 甚至透過練氣功法 , 用勁內功都能夠快速地舒緩自我調理
, 確診者幾乎大部份都是超輕症 , 極少數中度感冒症狀 , 而且經過練氣功法導引都能馬上得到緩解功效 ,
確診者超過七成以上都是無症狀感染 , 更有家人接連二次確診 , 他馬上密集練功 , 最後都沒有受到感染
,
如果一次可能是僥倖 , 連續兩次那就不是僥倖說得通了
, 經過了這幾年新冠疫情的洗禮 , 我們發現太極拳
內在勁氣 , 三分暗勁 , 七分內氣 , 的運氣 , 行氣 , 太極練氣 , 運勁方式最能達到健身 , 運動效果對調理身體
機能可以發揮到最大功效 , 同時對體練內功也最能在沒有負擔的情況之下 , 輕鬆達到練功健身目的 .
這裡無須贅言 , 透過一些平時太極拳教學的各種內勁 ,
鬆柔綿勁 , 行氣導引內功輔助講解影片示範說明
太極拳必練到的一些基本內在勁氣功夫 , 所以 "太極拳傳承保證班" 確保在這裡可以學得到太極拳該學
會的內在勁氣功夫 , 練氣功法 , 行氣 , 運氣導引和太極拳健身的運動功效 .
E-mail: tw6889@gmail.com 0918-14-88-14 吳老師.
