太極拳 "丹田內轉" 的目的在於進化氣沈丹田的能量 , 將丹田的內氣凝聚成可以運轉的核心點 .
它不好練的原因是 ; 太用力會用力緊縮小腹去找力感 , 完全放鬆卻又鬆散無法聚氣 , 這個問題在內丹坐功
, 結爐聚氣只要姿勢結構正確一放鬆就能凝聚丹田 "核心一口氣" .
練太極拳時從氣沈丹田凝聚內氣 , 只要能確實練到鬆沈都可以將內氣收歛進入丹田 , 凝聚核心一氣 , 不是
只有在肚皮的感覺而已 , 因此當內氣凝聚緊實後所有的身形動作都會由丹田核心發動來運轉身形 , 或由
形體串連身體內部的丹田核心使身形內外達到 "完整一氣" 的連結 , 所以勁氣可以由內而發 , 形與身合 ,
達到一動無有不動的 "整勁" .
太極拳一動無有不動的基本要求 , 不可搖晃身體 , 不可以頭先走 , 身前傾 , 留屁股在後面 , 只要由丹田內轉
入手就可以輕鬆地解決了這些問題 , 往後就可以不斷地進步 , 同時只要確實學會在每個動作中的丹田內轉
都能做到用 "運勁" 的方式來帶動身體達到運動身體鍛練的功效 , 而不是單使用肢體動作練招式 .
"吐納" 在太極拳中最原始的目的主要是把勁氣收歛進入脊椎內而能夠 "力由脊發" , 由此跨越了用肢節動作
發力的方式 , 同時在每個 "鬆沈蓄勁" 的過程中自然而然導引勁氣運行小週天 .
當 "蓄勁" 時運勁入脊椎 , 氣行督脈 , 在 "鬆沈" 時由鬆身導引任脈之氣回歸丹田 , 所以隨著每個"鬆沈蓄勁"
帶動內氣渾然天成地自動運行小週天 .
除此之外 , 融合內丹氣功的 "內息" 法 , 內氣可以收歛得更深層 , 更深長 , 對內臟的運動量更大 ,
最重要的是經過去蕪存菁彙整之後 , 把重點步驟精準排序好 , 通常不會超過五個步驟 , 因此練習起來更
簡潔明瞭 , 精準練到關鍵重點不須要浪費時間去揣摩猜測 , 省時又有效率 , 只能說 ; 現在學功夫 ,
真是太好命了 .....這可是用千百斤汗水和時間換來的 ~
題外話 , 現在太極拳練法 , 現論說法很多 , 只要做得到 , 不是只對著空氣比劃 , 不是用拉扯 , 不是用碰撞
都是可以的 , 太極拳最不缺的就是這些......
太極拳教學 - 丹田內轉纏絲勁運用練習 .
https://youtu.be/nV9aSNCvvyo
太極拳如何用氣領勁 ? 以氣運勁教學
https://youtu.be/eYvEzrAV0sE
太極拳 "運勁" 教學 , 太極拳練內勁能量練習 .
https://youtu.be/dehbV3NEB5Y
2023.09.18
