練習太極拳的朋友常為了這個膝蓋(膝關節)疼痛的問題困擾不已,其實不管是什麼樣的武術或運動,都有可能發生這類的情況.
引起膝蓋(膝關節)酸痛的原因排除外傷以外,99%都是因為使用不當所至.
何謂"不當使用"簡單說"膝蓋"它是力量經過的地方,而不是讓我們受力的地方,該受力,用力的地方是肌肉.
一般若要往下蹲多數人的習慣是用跪下去的方式,此方式日積用累又經激烈運動常期使膝蓋(膝關節)使用過當,導致磨損受傷,引發退化性關節炎,以至連走路都會引起酸痛等等.
學生中有好幾個本身因為膝蓋(膝關節)疼痛的問題,因入門練太極拳而完全改善的,原因很簡單,改變用力的習慣,讓力缷掉,把力的中心點找出來就不會使全身繃緊而導致力量淤積在膝蓋(膝關節)關節處.

鬆沈與膝蓋(膝關節)的因果關係. ("鬆沈"請參閱網站)
用簡單的白話來說;腰跨不落,膝蓋(膝關節)就會受力,因為腰的力量會連結到大腿的肌肉,而大腿的肌肉會因為姿式的大小改變將力量傳導到膝蓋(膝關節)上,在太極拳練法中正確的"鬆沈"是確保自身的力量缷掉的最佳方式,很多人寫信來問;練太極拳練到膝蓋(膝關節)受傷該怎麼辦?問題是出在什麼地方?其實就是"鬆沈"不得法而已.
有些人或許沒有膝蓋(膝關節)太疼痛的問題,只是輕微的酸痛,身體也還可以承受,但是有些人就不一樣了,有的人可能因為體質,年記稍長或曾受過傷的關係,膝蓋(膝關節)較於敏感不耐受力,若是不知"鬆沈"則對身體而言乃是一種慢性的傷受,這是很多人練太極拳功力無法提升的主因,更是無法因為練習太極拳而受益的關鍵所在,至於如何鬆沈,它不會練幾個月甚至看幾本書自學個一,二十年,學個幾招比手劃腳把太極拳練成要死不活當成鬆柔,把肩背垮成駝背當沈肩,更不可能用幾句話講解就會的,這當中有很多的細節組合而成的因果關係,聽起很難,我說很簡單,把對的方法練進身體裡去就行了.
相對的"鬆沈"練的出來不可能會有膝蓋(膝關節)疼痛的問題,也不會有氣無力,對身體也不會造成肢體上的慢性傷害,反之對身體的益處才能隨著日子增加而顯見.
最近在教學生有關於"頂勁"的練法與應用,這是"鬆沈"的中級練法,也是功力提升的重要階段,對於強化內氣,鍛練五臟更是一個重要的轉折點.

鬆沈二字不可輕忽,學者慎之!