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太極拳學習心得
 

八段式不可輕忽

八段式;俗稱八段錦,未入門之前,不知何謂;練內行於外,以為比手劃腳兼呼吸就是練功!

--給新入門師兄的建議

  前一陣子由於工作較忙,練拳時間受到限縮;有時就跳過暖身,直接進入拳架。結果發現,不練八段式只練拳架時,照樣滿身大汗,但是味道沒有那麼重,也比較不會臭。練八段式再練拳架,流汗很臭。

  請教老師原因,老師說,練八段式時,身體的擰轉開合幅度較大,比較能夠練到身體內部,身體內部活化了以後,新陳代謝速度及深度與平常不同,是造成前述現象的主要原因。

  近來新進同門師兄人數很多,由於太極拳的細節很多,恐怕有不知從何練起的感覺。回首來時路,覺得可以提出自己習拳過程中的方法,提供給新進師兄們參考。

  在進入正題之前要提醒大家,太極拳本身有其法則,老師將這些法則公開給我們,是為大法;我們練拳也有法則,目的是要貼近、掌握大法,所以可以稱為小法。大法唯一,而小法無限。大法為彼岸,小法如渡筏。與多位師兄檢討過,勁路各有不同,但對拳理的體會則大同小異。找到適合自己的方法,使功力上達才是重要的。萬不可膠柱鼓瑟,緣木求魚;如此,本文反而成了阻礙而非助力了。

 

一、八段式不可輕忽

  八段式本身的功效已如前述,所要練的,還是身內的開合擰轉。也可以理解為,將拳架的開合擰轉路線簡化。拳架中一個定式的完成,由腳發動後,往何處去,聚集何處,又要往何處去;凡此種種,一個細節輕忽,就不成拳樣。八段式把這些細節簡化,由腳發,大抵是只往一個方向走,其間的開合擰轉細節雖然還是輕忽不得;但非常適合單練。練時務必要仔細體會細節,萬不可滑過。

  這裡還要再說一點,由於細節眾多,初練時動作難免不確實,或者做不好;以我個人經驗來說,直到現在我還是不敢說都做到。但心態上來說,應該是要把一個一個細節補上。

  除了八段式本身功效外,八段式也是練體的重要進路。有志於拳的師兄們不可輕忽。

 

二、八段式的基本練法

  練八段式時,要自問:

1.      鬆沉到位了沒有?意念有沒有延著路徑再走一次鬆沉貫串?

2.      點而後撐,勁力有沒有匯集到應該到的地方?如果沒有,是什麼原因?

3.      頂之前,架構有沒有散掉?勁力有沒有老掉?如何處理?

4.      頂之後,勁力應該匯集到哪裡?如果一時無法做到,原因何在?如何處理?

5.      後續路徑注意事項同前。

6.      每一式「動作」完成後,不要急著做下一動作。稍微感受一下鬆掉的感覺。要不然,你只做了一半。

 

三、八段式的進階練法

前面提到八段式的單練。老師授課也有教學重點,同門師兄應該都很清楚。請自問:手三陰手三陽練法,有沒有帶到八段式裡來?搭手中的體會,有沒有帶到八段式練法中?反過來說,八段式的練習心得,有沒有帶到拳架中?有沒有在搭手中用上?

並不是所有教學重點都可以帶入八段式中來,因為八段式畢竟是簡化。但我要說,可以帶入八段式中的練法,都務必特別注意。因為這些練法都是基本中的基本。還有,不能帶入八段式中的練法,其應用時機,來龍去脈也務必思考一下,絕對絕對與八段式還是有關。

再舉一個例子說明,掤勁的發放,除了方角的應用外,與八段式有何差異?轉掌練法中,各個面的擰轉開合,八段式中難道沒有嗎?經過這樣的求同存異,從另一角度來說,對於各種練法的要點是否也更能掌握了呢?

 

四、結論

  知止而後能定。所謂的定,就是我們習拳的基準點。將習拳時每一個新學到的運作方式,都帶回到基準點來,仔細探究。這是要求得觀念上的點點相接,寸寸相連。透過這樣的自我對話,對於老師的授課內容不可能沒有疑問。有疑問而求解,進度自然就快。一直不懂的東西,一直無法放鬆的部位,有一天豁然開朗,而且在拳架、搭手對練中鬆的開,使得出,那種快感真不是言語所能形容的。由於不便將老師所傳之心法口訣說得太明白,一些細節只能含糊帶過。相信諸位師兄還是可以理解才對。

  請教過多位師兄,每個人的入手處都有若干差異。有的師兄由拳架入手有的師兄由 跨襠的鬆沉入手,建立起自己的基準。我個人由於性格粗疏,資質駑鈍,只能由肩部鬆沉入手,肩不夠用時,才又回頭尋求腰、胯應有的鬆沉。走的是單點突破, 因而知之的方法。與諸位師兄共享。

 

2008.09.27


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