應用太極拳與氣功改善失眠及睡眠障礙
入門練功倒也好幾年了,當初因為身體不好,有時需要去整脊,那位整脊師傅是南懷僅的弟子,70多歲了,
他推薦我去學五禽戲來鍛鍊身體,因此從網路找到太極拳丹道武術新竹班教學,便這樣一路學了下來.
由於本身體質也不好,學習成果較慢,常看老師同學能把意氣力完整展現出來,但回家後自己一直抓不到重點.
如同許多整天坐辦公室的上班族一樣,在步入中年後,失眠與睡眠障礙成為我日常生活中的大問題,不僅非常難入睡
更是常常躺在床上瞪著天花板直到天亮,然後第二天早上再拖著疲憊的身體跟萎靡的精神去上班,久而久之,
失眠更是變成我的生活中每天固定會發生的一部分.
即使能入睡時,也常在半夜2~3時點醒過來,再則翻翻覆覆難以入睡,導致身心苦不堪言.
最近幾年更加惡化 , 半夜醒來時會全身發熱盜汗到衣服溼掉 , 一晚換兩次三次衣服更是常有的事 .
在冬天的時 , 睡前需準備棉被 , 厚毯子跟薄毯子 , 一晚就依發熱 ,
曾在同學會與家族聚會時提起 , 眾人開始非常熱心大量分享他們自己的心得 , 推薦吃這種藥 , 那種藥 , 這時我才知道這並不是我才有的問題 , 許多人都有同樣失眠的
其間也曾試過中醫治療 , 吃了會讓睡意變濃 , 若是可以入睡當然好 , 但當吃了藥仍睡不著時 , 那痛苦更加倍難受 ,
在不想依賴吃西醫的安眠藥下, 似乎也無計可施 , 只能耐心與之共存 .
最近有些練功心得可以跟大家分享交流 .
當老師開始教佈氣,並與老師對掌佈氣時,老師感應到我身內的氣機比較虛冷,的確,自己在與老師佈氣對掌時,
我的後背脖子會開始起雞皮疙瘩,老師提到這是寒氣透發出體外的現象,平常時多練可以驅除身體內的寒濁之氣.
在佈氣時若是使用藏香來跟身體內氣共震 , 可以明顯感受到內氣鑽入身體 , 並使身體放鬆 , 有時似乎較易入睡 ,
隨著身體狀況不同 , 也不是每次有效 .
當老師開始教授內氣運行中脈後 , 有了大的改變 , 發覺對入睡有很大幫助 .
在睡前練習或躺在床上行氣運行中脈時 ,可讓自己容易入睡 , 大幅減少失眠的狀態 , 雖然睡眠時間仍然不是很長 ,
在咨詢老師過後 , 老師認為主要是內氣較弱 , 無法收歸五臟之內 , 要多加強練習五行氣跟打坐凝氣 ,
並同時提練足三陰經脈之氣 , 於是在學習五行氣與整勁的樁形後 , 在平常太極拳拳架或站樁練習中 , 跑步 , 重力訓練時 , 均把五行氣的聚氣 , 行氣方式在這些運動中將內氣收入五臟的口袋之內 .
後來發覺當五臟的蓄氣能量增加以後 , 對睡眠時間的長度是有相當大的提升 , 有時甚至可以一覺睡到早上4~5點 .
雖然尚未達到每天如此長睡 , 但似乎已找到屬於自已身體問題上對的方向 , 並且有了明顯的改善效果 , 這真是讓我的身體可以得到休養的好良方 .
我想 , 失眠 , 睡眠障礙讓許多人深受其苦(我也是其中之一) , 把練功的過程心得提出來與大家分享 , 有須要的人可以嘗試用太極拳放鬆的方法 , 氣功練氣的方式來試試改善失眠與睡眠障礙的問題 , 或許能找到解決問題的方法 ,
希望對大家有幫助 !